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2007-06-21 11:35:25 : deux objectif : 3'32'' au 1000m et 50' au 10 km

bonjour à tous ,

voila je me suis fixé deux objectifs pour la fin de l'année 2007 qui peuvent-être réalisable ( je le pense )
1er objectif : courir le 1000m en 3'32'' soit 17km/h
2ème objectif : courir le 10 km en 50'
pour l'instant ma référence au 1000m est de 3'59'' ( qui va peut-être être amélioré la semaine prochaine car on refait un test ) mais par contre je n'ai pas encore de référénce sur 10 km mais je pense que je doit le tourner en 55'- 56'' ) pour le 10 km je prévois un 10380 m assez roulant je pense pour fin décembre

J'ai la chance d'être coaché virtuellement par Gérard Martin qui est un super entraineur et que je remercie beaucoup pour sa sympathie , son encouragement , ses conseils , ...

je suis actuellement à 3 sorties par semaines : si besoin une quatrième , si je vois que je ne progresse pas assez rapidement pour atteindre mes objectifs fixés.

Si le test 1000m de la semaine prochaine est positif je ferai surement un petit billet pour donner des nouvelles et j'en ferai régulièrement quand je ferais de belles performances.

pensez-vous que mes objectifs sont réalisables ?

quelques commentaires sont les bienvenus !

merci d'avance

Les réactions

Par , le 2007-06-21 11:38:20
bizarre tes 2 objectifs 10 km 50mns cest 12 km/H si tu vaux 3'32 au 1000 tu vaux moins de 50mns au 10 km

Par yoyo78, le 2007-06-21 11:49:00
Tu débutes apparemment, donc ta marge de progression est assez importante, surtout à ton âge. A mon avis le 3'30 sur 1000 est atteignable, en travaillant pour bien sûr! ;)
Par contre, je ne suis spécialiste en rien et ce n'est donc que mon avis, mais étant donné ton jeune âge il n'est peut-être pas très bon de t'aligner sur de la route pour le moment. Ou alors de manière très sporadique mais pas avec des objectifs précis comme tu te fixes. Tes genoux vont en pâtir, tu es encore en pleine croissance, privilégie la piste et les cross l'hiver si tu veux sortir des stades...tu y accumuleras de l'expérience et de bonnes bases pour t'attaquer à de la route d'ici quelques années.

Par , le 2007-06-21 13:41:16
c bien mon p'tit gars vas y !!!

Par erick12, le 2007-06-21 14:16:29
Gerard un bon entraineur ? ca se saurait !

Par Montaigne, le 2007-06-21 14:17:02
Si ty atteinds 3'32 aux 1000, tu vaudras plutôt 45', voire un peu moins au 10000, sauf si tu ne travailles absolument pas le fond. Je serais étonné que GM valide la cohérence de tes objectifs.

Par Belon, le 2007-06-21 14:30:21
@ Montaigne:
Notre petit ami belge n'a pas encore 15 ans, donc ces objectifs sont cohérents

Par romain, le 2007-06-21 14:30:33
Salut Florent ,
c'est très bien ! je te donnerai juste le premier conseil que l'on m'a donné : n'oublie pas de te reposer et de lever le pied car cela fait parti de l'entrainement au risque de te blesser
ne te décourage pas non plus , très bon courage à toi !
ça va être cool de suivre ta progression !
@+++

Par Montaigne, le 2007-06-21 14:35:36
Tu as raison, Belon. La prochaine fois, je lirai le premier billet avant le second.

Par mielou, le 2007-06-21 14:49:43
bonjour florent
ton approche sur le 1000 est raisonnable
pour le 10, il serait judicieux d'attendre un peu, sauf si tu as envie de te faire plaisir sans te focaliser sur la perf
un test 3000 pourrait aussi te donner des indications pour la suite

amicalement

Par gérardM, le 2007-06-21 15:13:56
éric12,
on ne te demande pas ton avis, alors tu peux te le garder.
Je conseille notre jeune ami belge, qui pour le moment s'entraîne pour réaliser 3'45" sur 1000 m , dans un premier temps, le 17 km/heure est un objectif plus éloigné.
pour ce qui concerne la course sur route, il est évident, que ce ne peut être un objectif , c'est aussi pour celà qu'il ne vise que le 12 km/heure pour 2008, la route n'est pas conseillée, mais certainement le cross, mais une corrida hivernale ou un 10 km sur route tous les 6 mois, ne lui feront pas de mal non plus, surtout en étant raisonnable.
gm

Par yoyo78, le 2007-06-21 15:21:46
D'où le "sporadique"...

Par Mika B, le 2007-06-21 20:50:42
Salut Florent.Je rejoins la majorité des forumers pour les quelques conseils
(avis pour ma part).
Ne cherche pas à sauter les étapes trop vite.........Tout viendra naturellement.......
Un dix bornes pour fin d'année, Octobre-novembre sont plus propices....
Fin décembre(dans le coin)plus grand chose.....
Corrida de Chimay(13km),de Ciney(10km)en fin décembre......
La corrida de Chimay, passe devant chez moi......Mais à cette époque je suis absent(sud de l'espagne).......
A bientot sur une cap(tiendu pour l'instant).........à+Mika

Par florent02, le 2007-06-21 21:08:54
@yoyo78 : je travaille avec un entrainement de bonne qualité
pour les cross je compte bien m'aligner à quelques un durant l'hiver et pour la piste je pense que je ne suis pas assez fort pour en faire ( résultat trop faible je pense ) , les courses sur routes c'est rare ( 3 à 4 par an ) merci à toi du conseil

@montaigne : belon ta bien répondu (lol)

@mielou : pour le 3000m : bof j'ai pas les moyens de le faire ( pas de piste à proximité ) et pas trop l'envie

@gérardM : 3'45'' à la rentrée de septembre je l'espère car sa va être les vacances et puis 3'32'' c'est un petit objectif pour essayer de me motiver
pour les courses sur routes : une de 13.3km ( à deux pas de chez moi ) et peut-être une ou deux en plus

@romain : merci , je ne brule pas lmes étapes ( je pense ) car je m'entraine mais pas de trop non plus
merci de l'encouragement

@mika B : en fait je pensais à la Corrida de Gerpinnes fin décembre


merci à tous

à plus tard pour un prochain billet

Par Mika B, le 2007-06-21 21:55:20
Re. Florent, corrida de Gerpinnes:
Le 22/12/07, 14h30, 10,400Km départ au collége St Augustin....+ou- 800 part.
Mika, présent pratiquement tous les ans
bonne ambiance, le parcours boff...Mika

Par florent02, le 2007-06-22 09:39:40
lu mika

pour le parcours bof :cela veut dire quoi : beauté ? valloné ? peut tu en dire plus

merci

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2007-06-02 09:21:35 : présentation... - 0 photo - 27 réactions

bonjour à tous,

je me présente : florent ,1.8m,14.5ans,je suis un belge et je parcours le forum depuis quelques mois ou j'y prend beaucoup de conseils,le plaisir à lire des expériences,...
cela fait 6 mois que je fais de la course à pied et j'ai un petit niveau très modeste : 3'59'' au 1000m--->chaque mois dans mon club nous faisons un test sur 1000m pour voir la progression de chacun

mon blog me servira à mettre des expériences vécues tout au long de ma "carrière" dans la course(lol),...

bref c'est un petit billet pour me présenter,pour dire que je suis nouveau et si sa vous tente,laissez-moi au petit com de bienvenue

merci a+

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